sábado, 27 de octubre de 2012

Un pasito a la felicidad


Es muy probable que no me conozcas y que yo no te conozca a ti, si te estás preguntando a quién le hablo, no busques más allá de tu piel, estoy hablando contigo mi estado lector o lectora. Siempre que me dispongo a enfilar letras para ti, pienso y me pregunto cómo serás, dónde estarás tropezando con mis palabras, si de algún modo lo que escribo te sirve o te resuena, y pienso en ti porque te imagino tan humano o humana como yo, imagino tus ojos similares a los míos recorriendo éstas palabras, y suelo hacer esto porque tengo fe en que un día los seres humanos nos reencontremos en nuestra humanidad, así que ten por seguro que cuando escribo lo hago para ti, porque una parte de mi desee fuertemente que seas feliz, porque si tú eres feliz, éste mundo será mejor.
Una vez enviando el mensaje anterior, hoy quiero hacerte una invitación, he pensado mucho al respecto de nuestro mundo, de lo que está sucediendo y de cómo todos estamos siendo afectados. No sé si a ti te suceda, pero cuando me pongo a pensar en todo lo que pasa, me siento agobiado, a veces me enojo y otras veces me da tristeza; sin embargo llega un momento en que salto a lo que sigue y me pregunto ¿yo qué puedo hacer? Y entonces pongo manos a la obra y pienso si hay otros y otras como yo que están haciendo un esfuerzo por cambiar nuestra situación, y mi alma descansa cuando de repente conozco a alguien que tiene la misma pasión por reconstruir un mundo donde la felicidad sea prioridad y norma, esa felicidad que se siente brotar en el pecho ante los eventos más sutiles e inesperados, como ver un arco iris, como sentir la lluvia o ver un bicho de esos que suelen vestir coloridos uniformes.
Mi invitación de hoy se trata de eso, quiero invitarte a ser feliz. Seguro vas a pensar que lo digo como si fuera tan fácil, sé que puede no serlo, que construir felicidad implica esfuerzo, pero créeme cuando te digo que el costo de vivir sin darnos cuenta de la vida es mucho más caro. Vamos a hacer un trato, yo pongo la oferta del primer paso y tú decides si lo intentas, de cualquier modo así es, cada quien puede hacerse cargo sólo y únicamente de su propia felicidad.
Para empezar te voy a pedir que te detengas, si, que hagas una pausa en tu vida justo en este momento, respira profundo y presta atención a dónde estás, qué haces, cómo te sientes, cómo se siente tu cuerpo, qué llevas puesto, qué estás pensando, permanece por un momento aquí y ahora. Poco a poco regresa y guarda esa experiencia para ponerla en práctica durante toda la vida, ¿toda la vida?, así es, ser feliz es tarea de toda la vida y empieza por conocernos, sentirnos, reconocernos, construirnos y reconstruirnos. Aprender a hacer pausas en tu vida para sentirte, para escuchar lo que tu cuerpo tiene qué decir, eso es el primer paso, simplemente escucha, detén el juicio, evita lastimarte o recriminarte, sólo conócete, escúchate, trata de comprender y descifrar tu propia vida, descubrías que es mucho más productivo e interesante que estar al pendiente de personas que jamás conocerás.
Quiero dejar en claro que esto es sólo un primer paso para construir felicidad, se llama trabajo de base y consiste en darnos cuenta, darme cuenta de mí, de mi mundo interno, lo que siento, lo que pienso, cómo lo siento; también de mi mundo externo, lo que sucede a mi alrededor, cómo me relaciono con otros, dónde estoy, qué hago todos los días, cómo lo hago, si me gusta, si lo disfruto, por qué y cómo lo elegí, porque aunque nos resistimos a esa idea, la mayor parte de nuestra vida la hemos elegido, donde trabajar, con quién relacionarnos, tener hijos, qué comer, qué vestir. A veces creemos que lo hacemos porque no nos queda de otra, pero no es cierto, siempre hay opciones, siempre. Y me dirán, ¿qué opciones tengo yo?, debo trabajar, si no lo hago no tendré dinero y no podré comer y comprar cosas, ese es el punto, siempre hay opciones pero cada opción tiene sus consecuencias, puedes elegir no trabajar, pero sabes que eso tiene un costo, así como trabajar.
Sé que en lo real parece más complicado, pero no lo es, sólo que estamos acostumbrados a hacerlo todo en automático y por eso parece que siempre ha sido así y que así debe ser, pero si por un momento decidieras invertir en algo más, y me refiero a invertir tiempo, esfuerzo, energía; entonces te darías cuenta que muchas cosas son posibles.
Piensa ahora en algo que quieras, debe ser algo que no implique dinero, algo como caminar en la playa, tomar un descanso, darte un baño relajante, escuchar música, comer algo en especial, un abrazo, escuchar palabras bonitas o decirlas, escribir una carta, mojarte bajo la lluvia, hacer burbujas de jabón, dibujar. Y ahora tu tarea es pensar qué necesitas para hacerlo, busca soluciones, porque lo más seguro es que tu mente en automático encuentre obstáculos, pero tú eres más hábil y encontraras la manera de resolverlo. Esa es tu tarea de hoy, conseguir algo sencillo que quieras hacer y que puedas disfrutar. Práctica eso al menos una vez a la semana y si involucras de vez en cuando a tus seres queridos le darás un toque especial, ve y embárrales la cara con merengue o mermelada, hagan un intercambio de dulces o de tarjetas caseras, escríbeles algo lindo y déjalo donde puedan verlo, pídeles que te abracen, aprende un chiste y compártelo, o tan sólo detente a mirarlos.
Nadie puede devolverle el sentido a tu vida más que tú, anímate, atrévete. Eso sí, ésta invitación es de por vida, si renuncias en una semana no te garantizo que funcione, la idea es que aprendamos a disfrutar de nuevo, que volvamos a comer sintiendo el sabor y no sólo llenando la panza.
Espero de corazón que en mis palabras hayas encontrado al menos una idea que te sirva en la vida, no te conozco y no me conoces, pero seguro estoy de que somos parte de algo que funciona sistemáticamente y si tú estás bien y yo estoy bien, este mundo será un lugar mejor. Te dejo un abrazo de papel y por ahora me despido, no sin antes compartirte que hoy por la mañana me tocó la suerte de admirar un arco iris doble naciendo en el mar. Seguro algo bello se topará en tu camino si abres bien los ojos de tu alma. 

miércoles, 22 de junio de 2011

No eres tú, soy yo

Muchas veces hemos escuchado esa frase, tantas que se ha convertido en una broma, pero qué pasaría si por una ocasión la tomasemos en serio, NO ERES TÚ, SOY YO... y mejor aun, si cada uno lo pudiera decir así. En una relación hay siempre dos partes, y lo que muchas veces cuesta comprender es que no podemos hacer nada con aquella parte que NO nos corresponde, por eso no eres tú, quizá si eres tú, pero esa parte no me atañe, quizá también soy yo, y eso es lo importante, reconocer que si bien puedes ser tú, también soy yo, y conmigo si puedo lograr algo.

No eres tú, soy yo, nos invita a reflexionar sobre la responsabilidad, sobre esa parte de la relación en la que no podemos ocuparnos del otro, y no sólo soy yo, pero no me corresponde arreglar tus asuntos sino los míos, y yo lo haré así y cada uno lo hará de esta manera, entonces todos los YOS se estarán ocupando de si mismos, y ya no habrá más ¨TÚS que perseguir y señalar.

Toma las riendas de tu felicidad, resuelve tu parte, porque solamente desde ahí podremos estar juntos en armonía, libres de reproches, cansancio y culpa. Sólo desde ahí podremos disfrutarnos mutuamente sabiendo que somos solamente el postre de la vida.

lunes, 13 de junio de 2011

Actitud

Muchas personas definen la vida por la serie de hechos que les acontencen, narran una y otra vez las historias guardadas bien en sus memorias o llegan a sus casas contando los sucesos del día. Hay días llenos de eventos que nos resultan desafortunados, y otros un poco más brillantes, sin embargo, la mayoría de las veces, el color de nuestro día es tal cual el dicho popular "Todo depende del cristal con que se mire", ineludiblemente cierto, donde algunos ven un día trágico otros lo pintan cómico y otros más increible o interesante; donde unos ven un problema, otros un reto y los más afortunados una oportunidad para aprender.

La actitud, es lo que hace la diferencia, esa postura con que nos manejamos en la vida, eso que nos hace responder de tal o cual manera ante los eventos que suceden. Sabemos bien que no podemos controlar todas las circunstancias (algunos dejan su vida en esa empresa imposible dominados por temores inconscientes), lo que a veces olvidamos es que somos dueños de nosotros mismos (y es que a veces en verdad parece que no lo somos), dueños de nuestro pensamiento y de nuestro actuar, dueños de nuestro sentir y podemos decidir sobre lo que hacemos en determinada circunstancia, siempre hay un momento cumbre, un segundo clave en el que tomamos la decisión, por ejemplo, si vamos por la calle y chocamos con alguien podemos: a) Mirarle feo y decir algo sobre su descuido, b) Disculparnos, c) No hacer nada y continuar nuestro camino, d) Ver si la persona está bien, e) Sonreir y continuar.... Y apuesto a que hay otras opciones, lo importante es eso, el evento no hace la diferencia entre las personas que son felices y las que no, lo que realmente hace la diferencia es nuestra respuesta, ante eso siempre tenemos opciones, siempre.

Otro ejemplo, supongamos que un niño pequeño rompe algo en casa ¿Qué hacen? a) Le gritan y lo regañan diciendole lo mal que ha hecho, b) Le pegan, c) Le llaman a alguien más, lo acusan y lo hacen ver ridículo, d) Se ríen, e) Le preguntan si están bien, d) Se fijan si tiene remedio lo que rompió y lo reparan con él. Al leer así las respuestas a eventos de neustra vida cotidiana puede incluso parecer absurdo que las personas tomen respuestas negativas cuando existen otras que restan estres y mejoran la convivencia y el ambiente social, sin embargo cada día vemos a muchas personas que no se pueden dar cuenta de que tienen opciones, es hora de despertar a una nueva y mejor actitud.

Bienvenidos!

lunes, 30 de mayo de 2011

Integralidad

Desde hace un tiempo se dice que el ser humano es integral, eso nos habla de que hay varios elementos y/o ámbitos que lo componten (lo integran), sabemos que hay un marco físico-biológico que forma la parte material de nuestra existencia, la evidencia que nos define como lo que somos y no otra cosa. Nuestro cuerpo, como parte de nosotros debe estar atendido en sus diferentes necesidades, almentación sana y balanceada, ejercicio, descanso, relajación, sexualidad, caricias, higiene y atención médica cuando sea necesario.

Otra de las esferas que nos compone es la social-relacional, en ésta encontramos todos los aspectos de nuestra vida donde se manifiesta un otro, real, simbólico o imaginario, es decir, una persona además de nosotros que puede estar presente físicamente, que puede existir como la representación de una institución social formal o informal, o que puede encontrarse introyectada en nuestro aparato psiquico. Aquí encontramos a la familia, los amigos, los compañeros de trabajo, la sociedad caraceterizada por la región que habitamos en determinada época, y todas aquellas normas de convivencia que nos acompañan. Es importante saber que una persona que mantiene su red social amplia, profunda, fuerte y saludable, tendrá mayor posibilidad de que su salud mental sea adecuada. Recrearnos, cuidar las amistades, desarrollar habilidades relacionales como escuchar, dar, recibir, apoyar, compartir, así como el esfuerzo y dedicación que imprimamos en lo relacionado a esta esfera, por ejmplo al cumplir adecuadamente con nuestro trabajo, estar al pendiente del bienestar o las necesidades de nuestros seres queridos, buscar formas para divertinos y fortalecer los lazos creando historia conjunta, nos da la pauta para el mantenimiento de éste componente del ser humano.

El desarrollo cognitivo e intelectual también es importante, por lo que es saludable procurar hábitos como la lectura, la participación en cursos y talleres sobre temas diversos, la misma charla con personas distintas que nos puedan ofrecer puntos de vista variados, los juegos de mesa y de destreza mental, aprender nuevas cosas cada día. Aparte de lo meramente cognitivo, también es bueno procurar nuestra salud mental en cuanto a hábitos de pensamiento y fantasias, pues muchas veces nos ocupamos de un mundo trágico dentro de nuestra mente, es recomendable reconocernos y confrontar nuestras fantasias catastróficas con la realidad para dimensionar adecuadamente las situaciones. Además, soñar despierto, imaginar aquello que deseamos, proyectar y planear a futuro, son actividades mentales que nos encaminan al bienestar.

Finalmente es importante atender nuestro lado espiritual, la meditación, el servicio, el silencio y los ratos de soledad, son opciones para entrar en contacto con nosotros mismos y entregarnos al mundo como parte armónica de éste. Sonreír y hacer sonreír, cuidar el ambiente, estar en contaco con la naturaleza, entender nuestro lugar en el universo y esmerarnos porque nuestro paso por el mundo sea una onda positiva proyectada a todo lo demás, nos permitirá vivir en armonía.

Cuando el ser humano se encuentra desequilibrado en alguna de sus esferas, las demás se ven afectadas y bienestar de la persona no se manifiesta. Procura todos los aspectos que te componen, cuida tu cuerpo, cultiva tu mente y espíritu, atiende con amor tus relaciones y tu trabajo.

Éxito!

viernes, 27 de mayo de 2011

Es importante reconocer que somos parte de lo mismo, que las naciones y las clases sociales son límites y categorías del hombre, pero todos pertenecemos a una misma especie, vivímos en el corazón de la misma naturaleza, todo lo que se haga en un sitio está conectado con el resto.

También debemos saber que somos seres sujetos a tiempo, que nuestros actos en menor escala se convierten en una avalancha para el futuro, que si hoy descuidamos nuestro pedacito de tierra, mañana no tendremos donde posarnos.

Es hora de buscar armonía con el mundo y todo lo que le ocupa, con nuestra propia especie y las demás que nos acompañan. Las capacidades del hombre deben usarse con inteligencia, una inteligencia que nos lleve a comprender el verdadero sentido de la vida, inteligencia para cuidar y proteger, para alcanzar la sustentabilidad, inteligencia más allá de la rapacidad inmadura de quienes, ante la oportunidad de hacer dinero, no ven más allá de sus narices. Ser inteligente es más que tener una frente amplia, es tener una mente abierta y visionaria, capaz de proyectar consecuencias de sus actos, evaluar riesgos, ponderar y elegir entre varias opciones, justamente eso, ser inteligente es saber que se tienen opciones y que dentro de ellas debemos atender a la más completa. LLevamos mucho tiempo viviendo como niños que se satisfacen con el dulce del momento sin pensar en lo que viene, lo próximo es lo que nos ha interesado, pero no puede ser así, pues ahora estamos pagando el precio de nuestros descuidos.

Es hora de despertar y dirigir nuestra mirada a nosotros mismos para enseñarnos a crecer, al mundo y al otro para enseñarnos a cuidarles. Tengamos siempre presente que toda acción tiene una reacción y que el universo siempre ha de devolvernos aquello que nosotros depositemos en él, es hora de dejar de ver con egoísmo y aprender a despertar nuestro sentido de colectividad, de solidaridad.

Éxito! Se aceptan sugerencias!

miércoles, 25 de mayo de 2011

ALTO

Un ejercicio básico y que nos puede ayudar a estar más conscientes de nosotros mismos se llama ALTO y consiste en hacer un recuento lo más amplio posible de las condiciones que nos rodean y las que habitan dentro de nosotros. Lo mejor de este ejercicio es que podemos hacerlo en cualquier momento sin necesidad de interrumpir nuestra rutina, podemos hacerlo antes de dormir, mientras lavamos trastes o estamos en la oficina, mientras vemos tele o nos bañamos. Además, no toma más de 10 minutos y con el paso del tiempo observaremos el incremento de nuestra habilidad para llevarlo a cabo. Un aspecto importante es que no basta con hacerlo un par de veces, de ser posible debemos hacerlo una vez al día o por lo menos tres veces a la semana, ser constantes nos permitirá lograr el objetivo de estar más presentes en la vida.

A continuación una descripción y ejemplo del ejercicio:

Ubiquemos geográficamente, podemos empezar desde lo más amplio y lejano para acceder poco a poco a los detalles de nuestro ser interno.

Estoy en el Universo, en la Vía Láctea, en el Sistema Solar, en el Planeta Tierra, en el Continenten Americano, en México, en Veracruz, en Coatzacoalcos, en Puerto Esmeralda, en casa, en una recámara, en la silla frente a la computadora.

Ahora podemos hacer conciencia de la dimensión temporal.

Es el año 2011, mes de mayo día 25, son las 10:30 de la mañana.

Después podemos iniciar con nuestra persona, lo que estamos haciendo, lo que vestimos, lo que sentímos en las partes externas e internas de nuestro cuerpo. Ojo, no se trata de cambiar las cosas, sólo de percibir cómo se encuentran.

Estoy escribiendo en el blogg DESPIERTA, tratando de hacer una buena descripción del ejercicio ALTO, la temperatura es alta por lo que empiezo a sudar, llevo puestos lentes, reloj, una playera sport blanca y un short negro, una sandalías regulares. Tengo una sensación de hinchazón en los pies que supongo se debe a las altas temperaturas, mi cuerpo se siente descansado pues pasé una buena noche, la necesidad de hidratación se expresa en una constante resequedad en los labios, los dedos de mis manos entran en contacto con el teclado y mis ojos perciben el resultado de dicho contacto. Hay una extraña sensación en mi pecho producto de una emoción contenida (quizá deducir de dónde provienen nuestras sensaciones sea algo que vayamos aprendiendo con el tiempo).

Podemos acceder a nuestros pensamientos y fantasías.

Mi atención consciente se encuentra en la descripción del ejercicio, escucho la televisión encendida y tiende a distraerme, pienso en una situación que es un poco triste y me provoca cierta decepción, enumero y repaso las actividades a cubrir el dia de hoy.

Por último intentemos poner nombre a lo que sentimos.

Me siento un poco ansiosa por situaciones personales y laborales, la ansiedad se expresa en una ligera compulsión a comer y algunas ideas recurrentes, recién apareció en mi mente una idea que me hizo sentir muy triste y pude notar como mi pecho se contrajo. A la vez siento un entusiasmo que me fortalece por ciertos proyectos que me llenan de esperanza.

He querido describir el ejercicio con mi situación actual para hacerlo lo más real y natural posible, espero les sirva, se los regalo con toda la honestidad y amor.

Éxito!